LiveLive
SPX7,655.60-1.8400%IXIC26,044.70-2.8300%FTSE10,748.16-0.2300%GOLD4,522.000.7600%SILVER68.310.7800%PLATINUM1,835.000.4900%PALLADIUM1,352.00-0.2900%BRENT93.442.8300%DJI52,827.65-1.8800%WTI86.502.3700%NDX29,167.69-3.0500%NATGAS2.721.0800%BTC72,832.006.8300%RUT2,990.55-2.0400%VIX16.0012.2800%ETH2,317.0910.8000%DAX25,983.04-1.2000%BNB647.825.0400%XRP1.2315.1500%CAC408,453.09-2.1300%NKY66,216.79-3.6300%DOGE0.089.8900%HSI25,698.491.1900%ADA0.208.5100%NIFTY24,231.85-0.5500%SOL86.915.7900%AAPL314.943.1700%SENSEX77,537.72-0.6000%MSFT482.13-2.9700%TASI10,954.460.2600%IBOV167,854.110.4500%GOOGL340.29-1.7500%TSLA343.020.9000%MERVAL2,860,600.20-4.6700%TSX36,281.98-1.3000%USD/PKR277.290.3200%ASX2009,083.80-1.1400%EUR/PKR323.761.3800%STI5,671.91-0.8400%GBP/PKR378.001.0300%SAR/PKR73.85-0.0300%FBMKLCI1,736.710.5400%AED/PKR75.49-0.0100%SET1,609.990.0100%KOSPI6,852.584.1600%USD/EUR0.86-0.9000%TWSE44,933.74-1.9100%GASOLINE3.02-7.7200%HEATOIL4.38-1.3300%COPPER6.48-1.8900%WHEAT699.503.6700%CORN502.508.0600%SOYBEANS1,236.002.9100%COFFEE328.30-4.8700%COCOA6,012.00-0.5300%SUGAR17.503.7300%COTTON88.595.3800%TRX0.342.0800%AVAX7.1710.0500%LINK10.636.3800%DOT0.837.4400%LTC48.044.7400%SHIB0.007.6500%TON1.382.6200%XLM0.188.3400%HBAR0.073.3800%SUI0.735.6100%APT0.574.8200%UNI3.725.9800%PEPE0.0014.5700%NEAR1.721.6700%ARB0.0910.3500%OP0.099.8300%MATIC0.130.0000%INJ4.706.6500%FIL0.7615.6300%ICP2.344.7900%STX0.000.0000%ETC6.838.6500%ALGO0.096.1400%VET0.019.0300%THETA0.1612.7700%FTM0.03-4.2100%SAND0.046.4200%MANA0.076.9200%AXS0.957.8600%GALA0.0015.3300%CRV0.274.4900%MKR1,423.932.9300%AMZN260.97-1.5700%NVDA216.91-3.7200%META542.23-8.8700%NFLX80.552.9500%AMD464.47-3.8400%AVGO363.81-12.9300%JPM352.62-2.8900%V366.910.4000%MA575.601.5100%XOM167.345.5000%CVX206.154.2700%KO91.194.3100%PEP142.711.4900%DIS107.282.3700%BA214.41-6.9100%BABA129.075.6600%JD29.340.1400%PDD89.306.0900%NIO4.540.8900%SPY764.31-1.7400%QQQ710.34-2.9700%DIA528.68-1.7100%IWM297.55-1.9600%GLD414.443.8800%SLV61.585.8800%TLT82.34-0.3000%HYG79.50-0.3600%LQD106.03-0.4800%XLF57.27-1.7000%XLK183.19-3.9700%XLE63.864.5900%XLV173.793.2100%SMH560.59-4.8400%ARKK83.020.5200%EEM66.42-0.3900%IBIT41.1914.7900%QAR/PKR76.220.2000%INR/PKR2.90-0.3700%JPY/PKR1.740.2100%CAD/PKR201.271.2000%AUD/PKR197.400.8300%NZD/PKR164.911.5100%MYR/PKR68.591.0500%THB/PKR8.440.8200%EUR/USD1.170.9000%GBP/USD1.360.6000%USD/JPY159.05-0.2400%USD/CHF0.80-1.5000%AUD/USD0.710.4200%USD/CAD1.38-0.6100%NZD/USD0.591.5400%USD/INR95.690.3100%USD/CNY6.71-0.4300%USD/HKD7.84-0.0400%USD/SGD1.27-0.6200%USD/KRW1,394.67-1.5700%USD/TRY47.950.1400%USD/ZAR16.14-0.3000%USD/MXN16.96-0.4200%USD/BRL5.19-0.6000%USD/RUB83.740.8100%USD/NGN1,346.21-1.0200%USD/EGP50.831.3100%USD/KES129.400.7900%USD/BDT122.010.7900%USD/LKR329.881.7800%USD/IDR17,774.00-0.5000%USD/THB32.84-0.9900%USD/MYR4.04-1.0700%USD/PHP61.670.5400%USD/VND26,099.000.1100%USD/ILS3.011.5000%USD/SAR3.753.8100%USD/AED3.670.0300%USD/QAR3.643.8500%USD/KWD0.31-0.3900%USD/BHD0.383.1700%USD/OMR0.390.4700%SPX7,655.60-1.8400%IXIC26,044.70-2.8300%FTSE10,748.16-0.2300%GOLD4,522.000.7600%SILVER68.310.7800%PLATINUM1,835.000.4900%PALLADIUM1,352.00-0.2900%BRENT93.442.8300%DJI52,827.65-1.8800%WTI86.502.3700%NDX29,167.69-3.0500%NATGAS2.721.0800%BTC72,832.006.8300%RUT2,990.55-2.0400%VIX16.0012.2800%ETH2,317.0910.8000%DAX25,983.04-1.2000%BNB647.825.0400%XRP1.2315.1500%CAC408,453.09-2.1300%NKY66,216.79-3.6300%DOGE0.089.8900%HSI25,698.491.1900%ADA0.208.5100%NIFTY24,231.85-0.5500%SOL86.915.7900%AAPL314.943.1700%SENSEX77,537.72-0.6000%MSFT482.13-2.9700%TASI10,954.460.2600%IBOV167,854.110.4500%GOOGL340.29-1.7500%TSLA343.020.9000%MERVAL2,860,600.20-4.6700%TSX36,281.98-1.3000%USD/PKR277.290.3200%ASX2009,083.80-1.1400%EUR/PKR323.761.3800%STI5,671.91-0.8400%GBP/PKR378.001.0300%SAR/PKR73.85-0.0300%FBMKLCI1,736.710.5400%AED/PKR75.49-0.0100%SET1,609.990.0100%KOSPI6,852.584.1600%USD/EUR0.86-0.9000%TWSE44,933.74-1.9100%GASOLINE3.02-7.7200%HEATOIL4.38-1.3300%COPPER6.48-1.8900%WHEAT699.503.6700%CORN502.508.0600%SOYBEANS1,236.002.9100%COFFEE328.30-4.8700%COCOA6,012.00-0.5300%SUGAR17.503.7300%COTTON88.595.3800%TRX0.342.0800%AVAX7.1710.0500%LINK10.636.3800%DOT0.837.4400%LTC48.044.7400%SHIB0.007.6500%TON1.382.6200%XLM0.188.3400%HBAR0.073.3800%SUI0.735.6100%APT0.574.8200%UNI3.725.9800%PEPE0.0014.5700%NEAR1.721.6700%ARB0.0910.3500%OP0.099.8300%MATIC0.130.0000%INJ4.706.6500%FIL0.7615.6300%ICP2.344.7900%STX0.000.0000%ETC6.838.6500%ALGO0.096.1400%VET0.019.0300%THETA0.1612.7700%FTM0.03-4.2100%SAND0.046.4200%MANA0.076.9200%AXS0.957.8600%GALA0.0015.3300%CRV0.274.4900%MKR1,423.932.9300%AMZN260.97-1.5700%NVDA216.91-3.7200%META542.23-8.8700%NFLX80.552.9500%AMD464.47-3.8400%AVGO363.81-12.9300%JPM352.62-2.8900%V366.910.4000%MA575.601.5100%XOM167.345.5000%CVX206.154.2700%KO91.194.3100%PEP142.711.4900%DIS107.282.3700%BA214.41-6.9100%BABA129.075.6600%JD29.340.1400%PDD89.306.0900%NIO4.540.8900%SPY764.31-1.7400%QQQ710.34-2.9700%DIA528.68-1.7100%IWM297.55-1.9600%GLD414.443.8800%SLV61.585.8800%TLT82.34-0.3000%HYG79.50-0.3600%LQD106.03-0.4800%XLF57.27-1.7000%XLK183.19-3.9700%XLE63.864.5900%XLV173.793.2100%SMH560.59-4.8400%ARKK83.020.5200%EEM66.42-0.3900%IBIT41.1914.7900%QAR/PKR76.220.2000%INR/PKR2.90-0.3700%JPY/PKR1.740.2100%CAD/PKR201.271.2000%AUD/PKR197.400.8300%NZD/PKR164.911.5100%MYR/PKR68.591.0500%THB/PKR8.440.8200%EUR/USD1.170.9000%GBP/USD1.360.6000%USD/JPY159.05-0.2400%USD/CHF0.80-1.5000%AUD/USD0.710.4200%USD/CAD1.38-0.6100%NZD/USD0.591.5400%USD/INR95.690.3100%USD/CNY6.71-0.4300%USD/HKD7.84-0.0400%USD/SGD1.27-0.6200%USD/KRW1,394.67-1.5700%USD/TRY47.950.1400%USD/ZAR16.14-0.3000%USD/MXN16.96-0.4200%USD/BRL5.19-0.6000%USD/RUB83.740.8100%USD/NGN1,346.21-1.0200%USD/EGP50.831.3100%USD/KES129.400.7900%USD/BDT122.010.7900%USD/LKR329.881.7800%USD/IDR17,774.00-0.5000%USD/THB32.84-0.9900%USD/MYR4.04-1.0700%USD/PHP61.670.5400%USD/VND26,099.000.1100%USD/ILS3.011.5000%USD/SAR3.753.8100%USD/AED3.670.0300%USD/QAR3.643.8500%USD/KWD0.31-0.3900%USD/BHD0.383.1700%USD/OMR0.390.4700%
جمعرات، 20 اگست، 2026
GuruAlpha

بی ایم آر کیلکولیٹر

تخمینہ آپ کا Basal میٹابولک شرح — the کیلوریز آپ کا جسم burns at rest — using the Mifflin-St Jeor equation.

BMR Calculator

بی ایم آر کیلکولیٹر

Results

BMR (calories/day)1,618

Detailed Breakdown

Activity LevelFactorDaily Calories
Sedentary (little or no exercise)1.2×1,941
Lightly active (1–3 days/week)1.375×2,224
Moderately active (3–5 days/week)1.55×2,507
Very active (6–7 days/week)1.725×2,790
Extremely active (physical job + training)1.9×3,073

کیلکولیٹر کے بارے میں: بی ایم آر کیلکولیٹر

گرو الفا کی بی ایم آر کیلکولیٹر ایک مکمل مفت کیلکولیٹر ہے جو خاص طور پر پاکستانی صارفین کے لیے بنایا گیا ہے۔ یہ روزمرہ کے حساب کتاب کو سیکنڈوں میں درست طریقے سے انجام دیتا ہے — بغیر کسی رجسٹریشن، بغیر کسی قیمت اور بغیر کسی انتظار کے۔

یہ کیلکولیٹر اپنے حساب کے معیاری طریقہ کار پر عمل کرتا ہے اور آپ کے درج کردہ اعداد کی بنیاد پر نتیجہ فوری طور پر دکھاتا ہے۔ تمام ان پٹ آسانی سے تبدیل کیے جا سکتے ہیں، اس لیے آپ صرف ایک عدد بدل کر مختلف صورتحال کا جائزہ لے سکتے ہیں۔

جہاں کسی شرح یا قیمت کی ضرورت ہوتی ہے، وہاں کیلکولیٹر قابلِ تدوین ڈیفالٹ اقدار استعمال کرتا ہے تاکہ آپ آج کی تازہ قیمتیں درج کر سکیں — چاہے وہ ایندھن کی قیمت ہو، ٹیکس کی شرح ہو یا مارکیٹ ریٹ۔ نتیجہ ہمیشہ آپ کے درج کردہ اعداد کی عکاسی کرتا ہے۔

اس بی ایم آر کیلکولیٹر کو گرو الفا کی باقی کیلکولیٹر رینج کے ساتھ استعمال کریں — ٹیکس اور تنخواہ سے لے کر مالیات، صحت اور کنورژن کیلکولیٹرز تک — تاکہ آپ کے تمام روزمرہ کے حساب کتاب ایک ہی جگہ پر مکمل ہوں۔ اگر آپ کو نتیجے سے زیادہ تفصیل درکار ہو تو نیچے دیے گئے سوالات میں سب سے عام سوالات کے جوابات موجود ہیں۔

اس کیلکولیٹر کو کیسے استعمال کریں

  1. 1

    اوپر دیے گئے خانوں میں حساب کے لیے درکار اعداد درج کریں۔

  2. 2

    کسی بھی شرح یا ڈیفالٹ قدر کو اپنی صورتحال کے مطابق تبدیل کریں۔

  3. 3

    نتیجہ پڑھیں، جو آپ کے ٹائپ کرتے ہی فوری طور پر اپڈیٹ ہوتا ہے۔

  4. 4

    مختلف صورتحال کا موازنہ کرنے کے لیے ایک وقت میں صرف ایک ان پٹ تبدیل کریں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا ہے بی ایم آر

Basal میٹابولک شرح ہے the نمبر کا کیلوریز آپ کا جسم burns at مکمل rest میں keep آپ کا دل beating, lungs breathing اور cells ورکنگ — about 60–75% کا یومیہ توانائی use.

How do I use بی ایم آر کے لیے وزن نقصان

آپ کا کل یومیہ needs equal بی ایم آر × an activity فیکٹر (about 1.2 کے لیے sedentary up میں 1.9 کے لیے very active). Eating slightly below that نمبر leads میں gradual وزن نقصان

کیا یہ کیلکولیٹر مفت ہے؟

جی ہاں — گرو الفا کا ہر کیلکولیٹر مکمل طور پر مفت ہے، بغیر کسی رجسٹریشن، بغیر کسی حد اور بغیر کسی پوشیدہ چارج کے۔ نتائج آپ کے اعداد درج کرتے ہی فوری اپڈیٹ ہوتے ہیں۔

نتائج کتنے درست ہیں؟

کیلکولیٹر اپنے حساب کے لیے معیاری فارمولہ استعمال کرتا ہے۔ جہاں بیرونی شرحوں کا تعلق ہو، وہ قابلِ تدوین ہیں تاکہ آپ ہمیشہ تازہ ترین اقدار استعمال کر سکیں۔

کیا میں اسے موبائل پر استعمال کر سکتا ہوں؟

جی ہاں — گرو الفا کے تمام کیلکولیٹرز مکمل طور پر ریسپانسیو ہیں اور موبائل، ٹیبلٹ اور ڈیسک ٹاپ پر بہترین کام کرتے ہیں۔

What is GuruAlpha?

GuruAlpha is a comprehensive digital platform offering live financial markets, free calculators, online tools, Islamic content, SIM packages, sports updates and celebrity profiles for Pakistan, Gulf countries and worldwide audiences.

Is GuruAlpha free to use?

Yes, GuruAlpha is completely free. All calculators, tools, market data, prayer times, Islamic resources and content are available without any subscription or sign-up.

Does GuruAlpha provide live market data?

Yes, GuruAlpha provides live market data including USD/PKR exchange rates, gold prices, cryptocurrency prices, stock market indices and commodity prices sourced from reliable financial data providers.

What calculators are available on GuruAlpha?

GuruAlpha offers over 1,200 calculators including Pakistan income tax, salary tax, PTA mobile tax, electricity bill, gold price, currency converter, Zakat calculator, property tax and many more.

Does GuruAlpha have Islamic prayer times?

Yes, GuruAlpha provides accurate prayer times for over 100 cities worldwide including Fajr, Dhuhr, Asr, Maghrib and Isha times. We also offer Qibla direction, Islamic calendar and Zakat calculator.